Die Arbeitsgruppe Depression hat folgende Punkte als Tipps bei depressiven Verstimmungen zusammengetragen.
Wie kann ich mich ablenken:
- Bewegung
- Spazieren – man kann sich auf die Gedanken konzentrieren
- Rad fahren – Fitness, Unruhe weg radeln
- Schwimmen wegen dem Körpergefühl
- Unkraut jäten, wenn man einen Garten hat
- Umgang mit (Haus-) Tieren
- Sudoku
- Musik und Filme bei denen man heulen kann
- Schach spielen auf dem Handy
Links für Beratungsstellen und Zentren für Behandlung (nicht unbedingt im klassischen medizinischen Sinne):
- Haus der Stille
(Hinweis: Es gibt viele “Häuser der Stille”.) in Rosenburg bei Hamburg
https://www.hausderstille.org/). Eine frühe Anmeldung ist hier erforderlich. - Ambulante psychatrische Hilfe
Helfen durch Besuche einmal in der Woche sein Leben und seine Wohnung in der Spur zu halten (nicht medizinische Ausdrucksweise). Wird von Krankenkasse übernommen, bis max. 3 – 4 Monate, dient der Vermeidung eines Krankenhausaufenthaltes. Ansprechpartner von Region zu Region unterschiedlich. - Darmi Charifs Online Blog und mehr: https://www.damicharf.com/
- Deutsches Depressionsforum
Online-Foren zum Austausch bei Depressionen
https://www.diskussionsforum-depression.de/ - Für Diabetiker, die einmal über den Diabetes lachen wollen, ist allerdings auf Englisch, kann aber mit deutschen Untertiteln versehen werden:
https://www.instagram.com/aspoonfuloflaughter/ oder https://www.youtube.com/playlist?list=PLTSsBI6NOrskpJp0iZlEBJMuw4D9ep8Yx
Hier noch eine Empfehlung für eine Konfliktlösungsmethode, welche aber auch gut zur Selbsterkenntnis und Achtsamkeitstraining geeignet ist:
Marshall Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation: Hier gibt es eine Organisation, welche Trainingskurse anbietet. https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/
Zum Einstieg sei das Buch empfohlen von Marshall Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation
(ISB-13: 978-3955715724). Zu diesem Thema ist auch der Film “Die 13 Geschworenen” zu nennen.
Generell kam auch noch die Aussage, dass wir Altersbedingt in einer Umbruchphase sind.
Christoph und Michael